przed i

[...] jednorącz z martwego punktu 5x8 góra b - tutaj ok - podciąganie nachwytem 5x - spoto press 5x5 - jakoś bardziej kontroluję ruch opuszczania jak wiem że muszę zatrzymać sie przed klatą, nie odbijam stąd to ćwiczenie - uginanie ze sztangą stojąc 5x6 - wyciskanie francuskie 5x8 dół a - ok - rdl 5x5 - hip thrust jednonóż 5x - copenhagen adduction - [...]

[...] rok, a nie tylko na sylwestra, czy urodziny kuzyna, bedziesz sie naprawde doskonale czuła. Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." ---Zamiast dawac soga [...]

[...] jest artykul o diecie- polecają paniom na schudniecie diete- banan + kiwi... Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." ---Zamiast dawac soga [...]

[...] dużego pecha, bo straciłeś ich aż 6. Narzekasz, że on Cię kopnął, no ale o ile mi wiadomo, to w walce ulicznej nie ma chyba żadnych zasad no chyba, że ustalaliście jakieś przed walką. To nie było pobicie, tylko jak się domyślam solówka, więc sam podjąłeś ryzyko i Ci się to nie opłaciło. To jest właśnie to ryzyko, że możesz z takiej walki wyjść [...]

[...] II posiłek: szynke wywal(daj normalne mieso) jogurt jaki? III: batona wywal, szynke IV: pamietaj o białku zwierzecym. V:gainera z żarciem nie pij, możesz dać poł godziny przed trenem ale lepsze by było białko VI: gainera daj od razu po trenie, poł godziny poźniej normalny posiłek Kolacja: wywal chleb(gdyż cie podjeje)chyba ze stosujesz metode [...]

[...] 100g 95kcal, 20B, 4T, -WW *Oliwa z oliwek 15g 132kcal, -B, 15T, -WW *Kalafior/brokuły/marchew z groszkiem mrożona Łącznie 577kcal, 29B, 21T, 65WW Posiłek przed-treningowy: *Ryż parboiled 100g 355kcal, 8B, 1T, 79WW *Pierś z kurczaka 100g 99kcal, 21B, 1T, -WW Łącznie 454kcal, 29B, 2T, 79WW Posiłek po-treningowy: *Ryż [...]

[...] 3ss Sroda WOLNE Czwartek PLECY * podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4s * martwy ciag 4s (popraw technike i zwieksz ciezary) * wioslowanie hantlem 4s BICEPS * uginanie przedramion ze sztanga 3s * uginanie mlotkowe ze sztangielkami 3s * modlitewnik (sztanga lub hantel) 3s Piatek NOGI * Przysiady ze sztanga 5s * tu by pasowalo dac maszyny ale [...]

[...] rozgotowany dodaj jakiegos banana do siłce zaraz noi i tez owsiane zamiast makaronu a makaron zamiast któregos ryzu...coby sie nie znudziło. warzywa po treningu wskazan, przed tez jak nie pasuje to wywal z kolacji...ale nie zaszkodzą nigdzie. omega 3 i orzechy- nie widze. Witaminki jakies(maxivit np.) w sumie ok ale takie drobnostki do [...]

[...] z karate i thaia, parter z bjj lub sambo. Obejrzyj bo naprawdę warto. Uczciwy trener sam by ci zalecił obejrzenie tych walk bo było to naprawdę wydarzenie zwrotne w historii sztuk walki, obalające wiele mitów i bajek którymi byli karmieni np karatecy którym wmawiano np że garda z pięścią w hikite i soto uke obronią ich przed uderzeniami boksera.

No moge ci cos rozpisac... Bedzie to plan masowo silowy Pasuje? Co do aerobow, to ja preferuje w nietreningowe, ale to twoj wybor... Zarzuc np BCAA przed treningiem i bedzie good zdr.

Mam jeszcze pytanie,jakim ćwiczeniem można zastąpić podciąganie na drążku ? nie posiadam drążka. I czy wyciskanie sztangi z przed głowy można zamienić na wyciskanie zza głowy ?

pierwsza wizyta u laryngologa (przed badaniami TK) trwała z 5min. dłużej trwało wypisywanie skierowania. Pani zajrzała do gardła głeboko patyczkiem, spojrzała do dziurek nosa, spojrzała do uszu, włożyła patyczek z watą do nosa głęboko. Podejżewa alergiczny nieżyt nosa, ale doktor wyłała mnie na TK dla pewności. Żadnych leków nie miałem [...]

Dzieki za konkretne odpowiedzi Mysle ze zdecyduje sie na Test Enana solo. Tylo teraz jak go dawkowac 250mg e4d myslicie ze sie nada? I cykl niestety musze zakonczyc przed polowa marca poniewaz mam juz zaplanowany urlop (czyli wyjdzie okolo 10tyg cykl) ma to sens? Zmieniony przez - skonek679 w dniu 2015-12-03 10:41:35

właśnie przed tym cyklem biłem propa 3 miesiace i nie chce sie kluc co 2 dzien Zmieniony przez - BombelWks w dniu 2016-02-22 13:05:42

[...] ustalimy i ewentualnie potem do tego dorzucać niż jeść nie wiedząc ile i jak byleby wydawało się, że tego jest dużo bo po dokładnym policzeniu może się tego wydać bardzo mało. Dietetykiem nie jestem więc mogę się mylić w tych kwestiach. Najlepiej jakby rozpatrzył to ktoś bardziej doświadczony niż ja ;) ja mam jeszcze wiele nauki przed sobą.

Mentzer zginol o ile dobrze kojaze od odwodnienia organizmu przed samymi zawodami... Ja znowu slyszalem i przyjelem do wiadomosci ze brali bardzo male dawki 5-10mg zadko 15mg I uwazali SAA (glownie metanabol) za cos bog wie jak groznego dlatego 1 cykl na mecie na rok to byl MAX oczywiscie nie mowie o poznych latach arniego gdy juz uwazal SAA za [...]

Spoko jest. Bierz tak: DT Rano CP, przed treningiem CP, po treningu mono DNT Rano CP, w porze treningu mono Jak chcesz to w dni nietreningowe zrob na odwrot, Rano mono a w porze treningu CP Zmieniony przez - Emlo w dniu 2006-11-06 20:45:04

ja nie wiem z kad te opory przed robieniem klatk iz nogami Ja cwicze je razem juz dluzszy czas i rosnie wszystko bezproblemowo

[...] z mieszanymi objawami(po staremu nerwice z objawami depresyjno-lekowymi) zdarzaja sie czesto, jak to Venom napisal, po nieumiejetnym zejsciu z cyklu i spowodowanymi przez to chustawkami hormonalnymi(jak baby przed miesiaczka ) P.S.Chustawka przez ch czy samo h? *********************** Moderator dzialu doping ***********************

[...] żeby określić ciężary w poszczególnych ćwiczeń niż żeby rzeczywiście trenować ale zastanawiam się ile przerwy robić między ćwiczeniami np. kończe przysiady to ile przerwy przed martwym ciągiem? i jak z rozgrzewką bo rozgrzewam się porządnie zanim zaczne (całe ciało) i później jak już dochodze do barków np. to jeszcze robić jakieś krążenie [...]